Det erkendes, at vand faktisk udgør over to tredjedele af den sunde menneskelige krop. Vand smører leddene og øjnene, hjælper fordøjelsen, skyller affald og toksiner ud og holder huden sund. Derfor skal du altid sørge for at drikke vand hele dagen og før og efter måltiderne. Og mange mennesker er ikke klar over, hvor meget vand de mister hver dag og ender kronisk dehydreret. Dehydrering opstår, når du bruger eller mister mere væske, end du indtager, og din krop har ikke' det har ikke nok vand og andre væsker til at udføre sine normale funktioner. Dette betyder, at hvis du ikke erstatter' ikke erstatter mistede væsker, bliver du dehydreret.
Enhver kan blive dehydreret, men tilstanden er særlig farlig for små børn og ældre voksne. Den mest almindelige årsag til dehydrering hos små børn er svær diarré og opkastning. Og ældre voksne har naturligvis et lavere volumen vand i deres kroppe og kan have forhold eller tage medicin, der øger risikoen for dehydrering. Dette betyder, at selv mindre sygdomme, såsom infektioner, der påvirker lungerne eller blæren, kan resultere i dehydrering hos ældre voksne. Desuden kan dehydrering også forekomme i enhver aldersgruppe, hvis du ikke drikker nok vand under varmt vejr, især hvis du træner kraftigt. Du kan normalt vende mild til moderat dehydrering ved at drikke mere væske, men alvorlig dehydrering har brug for øjeblikkelig medicinsk behandling.
Som forklaret af Dr. Irvin Sulapas, MD, en sportslæge til primærpleje ved Baylor College of Medicine i Houston, at hvis du føler dig tørstig, er du allerede bagud på din hydrering. Imidlertid er tørst ikke' det er ikke altid en pålidelig tidlig indikator for kroppens&# 39s behov for vand. Mange mennesker, især ældre voksne, har ikke' de føler sig ikke tørstige, før de&# 39 allerede er dehydreret. Det er derfor, at&# 39 er vigtigt at øge vandindtaget under varmt vejr, eller når du er&# 39.
Ifølge Mayo Clinic kan tegn og symptomer på dehydrering variere efter alder. For eksempel kan et spædbarn eller et lille barn, der er dehydreret, præsentere som tør mund og tunge, ingen tårer, når de græder, ingen våde bleer i tre timer, sunkne øjne, kinder, nedsænket blød plet oven på kraniet eller sløvhed eller irritabilitet. Mens det for de fleste voksne kunne virke som ekstrem tørst, mindre hyppig vandladning, mørk urin, træthed, svimmelhed og forvirring. Og det er tid til at se lægen, hvis du eller din elskede har haft diarré i 24 timer eller mere, er irritabel eller desorienteret og meget søvnigere eller mindre aktiv end normalt, kan' ikke holde væsker nede eller har en blodig eller sort afføring.
Faktisk er der mange forskellige årsager, der resulterer i dehydrering og forekommer undertiden af enkle grunde. For eksempel drikker du ikke' du drikker ikke nok, fordi du&# 39 er syg eller travlt, eller fordi du mangler adgang til sikkert drikkevand, når du' er på rejse, vandreture eller camping. Ud over dette er der flere årsager, herunder diarré, opkastning, feber, overdreven og øget vandladning. Alvorlig og akut diarré, det vil sige diarré, der pludselig og voldsomt opstår, hvilket kan forårsage et enormt tab af vand og elektrolytter på kort tid. Hvis du har opkastning sammen med diarré, mister du endnu mere væsker og mineraler. Feber generelt, jo højere feber er, desto mere dehydreret kan du blive. Problemet forværres, hvis du har feber ud over diarré og opkastning. Med hensyn til overdreven sveden betyder det, at du mister vand, når du sveder. Hvis du gør en kraftig aktivitet og ikke udskifter væske, mens du går, kan du blive dehydreret. Varmt, fugtigt vejr øger den mængde, du sveder, og mængden af væske, du mister. Den sidste faktor er øget vandladning. Dette kan skyldes diagnosticeret eller ukontrolleret diabetes. Visse medikamenter, såsom diuretika og nogle blodtryksmedicin, kan også føre til dehydrering, generelt fordi de får dig til at tisse mere.
Dehydrering kan føre til alvorlige komplikationer, herunder varmeskade, urin- og nyreproblemer, krampeanfald og lavt blodvolumenchok (hypovolemisk chok). For at forhindre dehydrering skal du drikke rigeligt med væsker og spise mad med højt vandindhold, såsom frugt og grøntsager. At lade tørst være din guide er en passende daglig retningslinje for de fleste sunde mennesker.
